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走出阴霾,拥抱阳光:预防抑郁症的10个实用方法

学会放下是心理健康的第一步。面对生活中的不如意,不要轻易动怒;对于已经发生的事,不要沉溺于悔恨;而对于未来可能发生的问题,也不必过度焦虑。保持一颗平稳的心,才能更好地应对生活的挑战。

二、保证充足睡眠,避免失眠困扰

睡眠质量直接影响情绪稳定。长期失眠不仅影响身体机能,更可能诱发或加重抑郁症状。要养成良好的作息习惯,睡前放松心情,创造安静舒适的睡眠环境,必要时可寻求专业帮助改善睡眠问题。

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