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提升免疫力秘籍:九大日常习惯助你强健体魄

相反,熬夜不仅会导致皮肤松弛,还会影响肝脏排毒和造血功能,削弱免疫系统。因此,保证每晚7-9小时的高质量睡眠,是提升免疫力的第一步。

早餐加点酸奶:肠道健康的守护者

酸奶中的乳酸能够优化肠道菌群,对人体具有显著的保健作用。墨西哥营养专家指出,经常饮用酸奶有助于预防癌症和贫血,还能改善牛皮癣症状,缓解儿童营养不良。因此,不妨在早餐时加入一杯酸奶,为肠道健康加分。

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