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睡眠质量提升指南：了解自然醒的原因及改善方法

良好的睡眠不仅能补充身体能量，增强抵抗力，还能保护心理健康。

然而，许多人在凌晨三四点会无故醒来，这并非因为生理需求如尿意或口渴，而是由于身体疲劳和大脑突然变得异常清醒所导致。

这种情况不仅令人不适，还可能影响第二天的精神状态。本文将探讨造成这种现象的原因，并提供相应的调理建议。

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