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改善睡眠质量:饮食调整与健康选择

常见的“失眠帮凶”

甜食:蛋糕、饼干、糖果等甜食虽然能让人感到放松,但高糖分会导致血糖波动,睡前食用会影响睡眠质量。

咖啡:含有咖啡因的饮品会刺激神经系统,减少褪黑素分泌,加重失眠症状。

酒类:饮酒虽能促进入睡,但会导致浅睡眠增多,醒来后仍感疲惫。

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