改善睡眠质量：了解失眠及其应对策略
睡眠对于每个人来说都是必不可少的，尽管它对所有人至关重要，但不同的人有着不同的睡眠需求。通常情况下，女性比男性需要更多的睡眠时间。在我们的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的。儿童平均每天需要1日讯小时的睡眠，而成年人则通常需要6到7小时。然而，在现代社会中，许多人面临着失眠的问题，这不仅影响了他们的生活质量，还可能带来一系列健康问题。
长期缺乏睡眠的影响
皮肤老化：长期缺乏睡眠会导致皮肤变黄、暗沉、松弛，并可能出现色斑等问题，严重影响个人形象。
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