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糖尿病患者需警惕的四大健康风险

保证饮食平衡性

合理摄入营养成分,避免过多热量摄入。主食应粗细搭配,减少高热量食物的摄取。全谷物食品富含膳食纤维,有助于降低心血管疾病风险,并促进消化吸收。

增加蔬果和优质蛋白的摄入

选择深色水果和蔬菜以获取更多营养,确保新鲜度。优先选择瘦肉、鱼虾及禽类等低脂高蛋白食物,同时增加豆类和奶制品的摄入量,补充蛋白质和钙质。

优选植物油

日常烹饪中可轮换使用不同种类的植物油(如菜籽油、葵花籽油、亚麻籽油),适量食用动物油,但需控制总量。

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