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早睡：顶级自律的开始，健康生活的基石

作家杨熹文曾说过：“早睡，在成年人的世界里，越来越难了。”这句简单却深刻的话语揭示了一个普遍现象——现代人对于睡眠时间的忽视。2018年的中国睡眠报告显示，过去五年间，中国人在23点以后入睡的比例高达33.7%，这意味着每三个人中就有一个在熬夜。

熬夜的危害远超想象

尽管很多人知道“别爱太满，别睡太晚”的道理，但真正做到的人却不多。熬夜带来的不仅仅是第二天的精神不佳，更严重的后果是它对健康的深远影响。

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超越经验：在试错中前行

2025-04-25 10:51:28

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